Berichten

coronavirus gym fitness krachttraining spiermassa

Gains behouden in tijden van corona? Geen probleem!

COVID-19 slaat nog steeds als een malle om zich heen in ons kikkerlandje. Mensen overlijden bij bosjes, raken ernstig ziek en een hoop mensen krijgen het economisch nog heel erg zwaar. Maar ook ernstigere zaken komen nu aan het licht, zoals…
lichte herhalingen hypertrofie

Hoge herhalingen voor spiergroei: goed of slecht plan?

Enige tijd terug kwam aan het licht dat we (getrainde boys en fitgirls incluis) evengoed spieren kunnen opbouwen met lichte gewichten. Althans, zo bleek in theorie.  Maar hoe goed werkt deze methode eigenlijk in de praktijk? Voor je de barbiegewichten…
8 tot 12 herhalingen spiergroei

Waarom "8 tot 12 herhalingen" stiekem best te gek is

Vanbinnen ga ik toch altijd een klein beetje stuk als mensen refereren naar Arnold Schwarzenegger als ze hun trainingsmethodes willen verklaren. "Arnold deed het ook", is dan de redenering voor bijvoorbeeld iets als 'de pomp'. Want Arnold zei…
personal trainer utrecht

De échte oorzaak van spiergroei

Op het eerste gezicht lijken we het allemaal wel te weten hoe spiergroei werkt. Je duwt ijzer heen en weer, je eet bakken kwark en voor je het weet zitten de mouwen van je t-shirt strakker. Maar hoe werkt spiergroei nou écht? Wat zegt de wetenschap?…

Wetenschappelijke tips Voor BICEPS ALS KANONSKOGELS!

Er zullen weinig fitnessfanaten zijn die geen grote biceps willen. De biceps is immers de grootste show-off-spier van het menselijk lichaam. Stiekem vinden we het allemaal wel een beetje stoer als we onze armen flexen, het stugge katoen van…
kuiten

6 Redenen Waarom Jij Kleine Kuiten Hebt

Daar zat je dan deze zomer. Aan de rand van het zwembad met beide onderbenen onder water, zodat de rest van de wereld ze niet kon zien: je kuiten. Of beter gezegd je kuitjes. Dat je het hele jaar jezelf kapot gesquat en gedeadlift hebt, dat…
single leg elevated hip lift

Oefeningen die je eens moet proberen (3): Single Leg Elevated Hip Raise

[TellSell-stem] Traint u al tijden voor een GROTERE BILPARTIJ? En bent u flauw van die eeuwige hip thrusts en glute bridges? Strongville Performance presenteert de Single Leg Elevated Hip Raise: dé nieuwste oefening voor een achterwerk EN hamstrings…
eccentric overload training

Excentrische Overload Voor Nieuwe Gains

Weet je nog die keer dat je tijdens het bankdrukken de stang niet meer omhoog kreeg en je als een hulpeloze kuiken met een piepende adem hulp probeerde te vragen aan de instructeur? Man, wat voelde jij je een loser. Maar je leerde ook één…
Leg Curls

Maximale gainz voor je hamstrings? Vergeet dit niet!

Wanneer we aan hamstringtraining denken, denken we vaak in twee categorieën: deadliften voor de hardcore fitnessliefhebbers en leg curls voor die ene jongen die al tien minuten zit te kloten met die duizend verschillende instellingen van de…