Berichten

personal trainer utrecht

De échte oorzaak van spiergroei (2018 editie)

Op het eerste gezicht lijken we het allemaal wel te weten hoe spiergroei werkt. Je duwt wat ijzer heen en weer, je vreet wat bakken kwark en voor je het weet zitten de mouwen van je t-shirt strakker. Maar hoe werkt spiergroei nou écht? Wat…

Wetenschappelijke tips Voor BICEPS ALS KANONSKOGELS!

Er zullen weinig fitnessfanaten zijn die geen grote biceps willen. De biceps is immers de grootste show-off-spier van het menselijk lichaam. Stiekem vinden we het allemaal wel een beetje stoer als we onze armen flexen, het stugge katoen van…

De Grootste Flutoefeningen (deel 2)

Daar zijn we weer! Na het veelbesproken eerste deel (bedankt voor jullie reacties!), heb ik besloten een tweede deel te maken over de grootste flutoefeningen in de gym. Of eigenlijk 'oefeningen die een veiliger en/of efficiënter alternatief…
bench dips

De Grootste Flutoefeningen (deel 1)

Het voordeel van fitness: er zijn duizend manieren om een spier te trainen. Het nadeel van fitness: er zijn duizend manieren om te een spier te trainen. Wanneer je ondersteboven aan een Smith Machine zit te schaduwboksen met twee kettlebells…
push-up tips

So you think you can do een goeie push-up?

Push-ups in de gym: misschien nog een zeldzamer gezicht dan ik op een loopband. Nee, dat overdrijf ik. Maar ik zie het wel weinig gebeuren. Dat mensen zo weinig opdrukken in de gym, is enigszins te begrijpen. Met al dat fancy schmancy ijzerwerk…
single leg elevated hip lift

Oefeningen die je eens moet proberen (3): Single Leg Elevated Hip Raise

[TellSell-stem] Traint u al tijden voor een GROTERE BILPARTIJ? En bent u flauw van die eeuwige hip thrusts en glute bridges? Strongville Performance presenteert de Single Leg Elevated Hip Raise: dé nieuwste oefening voor een achterwerk EN hamstrings…
eccentric overload training

Excentrische Overload Voor Nieuwe Gains

Weet je nog die keer dat je tijdens het bankdrukken de stang niet meer omhoog kreeg en je als een hulpeloze kuiken met een piepende adem hulp probeerde te vragen aan de instructeur? Man, wat voelde jij je een loser. Maar je leerde ook één…
Pallof Press Rotation Abs Exercise

Oefeningen die je eens moet proberen (2): Pallof Press met rotatie

De Pallof Press: vernoemd naar de Hongaarse kannibaal die in de jaren '50 honderden mensen levend pocheerde en opat. Nee, geintje: vernoemd naar een fysiotherapeut uit Boston. En donders, wat had die knakker verstand van buikspieren.…
abs groeien

Je abs laten groeien, maar dan zonder rugpijn

Zeg eens eerlijk: wie wil er nou geen grote blokjes op z'n buik? Het is even keihard werken, maar dan krijg je wel zo'n twee keer per jaar een complimentje in de kleedkamer van je gym! Reden genoeg om flinke abs te kweken, toch? *zucht* Een…
california press triceps

Oefeningen die je eens moet proberen (1): California Press

In deze nieuwe serie "Oefeningen Die Je Eens Moet Proberen" introduceer ik elke editie een nieuwe oefening die je nog niet gedaan hebt. Althans, daar ga ik gemakshalve vanuit. Zo kun jij gains maken, zonder dat je voor de 30000e keer dezelfde…