Fitnessartikelen van de week – 16-07-2018

fitnessartikelen van de week

Elke week publiceer ik hier op Strongville.nl de meest opzienbarende, leerzame, mind-blowing, verhelderende, frisse fitnessartikelen die ik deze week op internet gespot heb.

Week 28 stond in het teken van:

Training for Hypertrophy: The Case Against Muscle Damage— Carl Juneau, Stronger by Science

Tot voor kort werd nog gedacht dat spierschade een rol speelt in spiergroei. De wetenschap lijkt dit steeds meer tegen te spreken. Ik zal hier binnenkort wel een blog aan wijden over wat dit in de praktijk kan betekenen. Dan heb je vast enige voorkennis.

10 Dietary Myths Destroyed – TC Luoma

Ik ben wel fan van dieetmythes destroyen. Maar daar waren jullie waarschijnlijk wel achter.

How To Get Back in the Gym After a Long Hiatus – Jen Comas

Oftewel, hoe sleur je jezelf weer terug naar de gym als je deze zomervakantie veel te lang met je hoofd op Mallorca hebt liggen bakken.

7 Habits of Those Annoyingly Lean People Who Are Always So Lean – Daniel Harrod

Ik herken mezelf in deze punten, dus: goedgekeurd.

Make The Back Squat Feel and Look Better – Dr. Nicholas Licameli

Onwijs handige tips voor de oefening die waarschijnlijk het vaakste, eh, suboptimaal gedaan wordt.

En omdat ik vorige week vergeten was:

Why Maintenance Phases Are Important For Fat Loss – Jen Comas

Wanneer je langdurig dieet, kan het goed zijn om een tijdje op je onderhoud te eten. Comas legt dit goed uit in dit artikel, waarbij ze vreemd genoeg niet de MATADOR studie uit 2017 [1] citeert, waarbij zwaarlijvige mannen die een dieetpauze namen, meer afvielen dan zij die het niet deden.

I’d Love To Get Started… I’m Just Waiting For The Perfect Time – Krista Scott-Dixon

Wil je graag iets, maar zijn de omstandigheden er nooit naar? Nou, die zullen er waarschijnlijk ook nooit zijn als je blijft wachten.

5 Foam Rolling Myths Debunked – Dr. John Rusin

De foam roller heeft na al die jaren aardig wat mythische kwaliteiten om zich heen verzameld. Volgens mij zijn we inmiddels op een punt gekomen dat deze wereldvrede brengt, hongersnood kan oplossen en dat ‘ie ervoor kan zorgen dat het squatrek nooit meer bezet is. Helaas zijn veel van deze fabels onterecht en hierin wordt uitgelegd waarom.

The Two Basket Theory – Aadam Ali

Geweldige theorie waarom je je niet te druk moet maken wanneer dingen in jouw hoofd ‘fout’ gaan, want ze zijn niet ‘fout’.