goblet squat kettlebell

De squat-progressie die een hoop tijd, moeite en gelul scheelt

Deze week aanschouwde ik een triest en pijnlijk schouwspel: een trainer liet zijn cliënte squatten met een olympische stang in haar nek, terwijl diegene nog nooit had gesquat. Althans, dat maakte ik op uit de manier waarop zij zichzelf steeds…
broodje eten dieet

De 10 meest gestelde vragen over mijn dieet

Omdat ik altijd loeiveel vragen krijg over mijn eetgewoontes - en omdat dit nagenoeg altijd uitmondt in hetzelfde gesprek - heb ik besloten een lijstje te maken van de vragen die me het meest om de oren vliegen. Niet dat ik een hekel om mensen…
kipfilet test

De Grote Goedkope Kipfilet-Test 2018

Na m'n Grote Goedkope Kwarktest van vorige maand, vond ik het deze keer hoog tijd om ander fitnessvoer te inspecteren. En waar beter te beginnen dan bij het meest gegeten dier van alle gymbro's en fitgirls wereldwijd: de kip! In deze test leg…
8 tot 12 herhalingen spiergroei

Waarom "8 tot 12 herhalingen" stiekem best te gek is

Vanbinnen ga ik toch altijd een klein beetje stuk als mensen refereren naar Arnold Schwarzenegger als ze hun trainingsmethodes willen verklaren. "Arnold deed het ook", is dan de redenering voor bijvoorbeeld iets als 'de pomp'. Want Arnold zei…
fitnessartikelen van de week

Fitnessartikelen van de week - 26-08-2018

Elke week publiceer ik hier op Strongville.nl de meest opzienbarende, leerzame, mind-blowing, verhelderende, frisse fitnessartikelen die ik deze week op internet gespot heb. Week 34 stond in het teken van: Should You Fear Lumbar Flexion?…
kwark test kwarktest strongville

De Grote Goedkope Magere Naturel Kwark-Test 2018!

Kwark: wie is er niet buff mee geworden? We kunnen gerust stellen dat dit witte goedje het meest verorberde spul is van de Nederlandse fitnessfanaat. Terecht, want het zit ramvol langzaam opneembare caseïne-eiwit, waardoor je slapend gains…
personal trainer utrecht

De échte oorzaak van spiergroei (2018 editie)

Op het eerste gezicht lijken we het allemaal wel te weten hoe spiergroei werkt. Je duwt wat ijzer heen en weer, je vreet wat bakken kwark en voor je het weet zitten de mouwen van je t-shirt strakker. Maar hoe werkt spiergroei nou écht? Wat…
fitnessartikelen van de week

Fitnessartikelen van de week - 16-07-2018

Elke week publiceer ik hier op Strongville.nl de meest opzienbarende, leerzame, mind-blowing, verhelderende, frisse fitnessartikelen die ik deze week op internet gespot heb. Week 28 stond in het teken van: Training for Hypertrophy: The Case…
fitness personal trainer nederland utrecht

De drie belangrijkste vragen bij een nieuw trainingsschema

Ik heb in mijn leven ontiegelijk veel trainingsschema's mogen maken. Als je al mijn trainingsschema's uit zou printen en achter elkaar zou leggen, zou je zowat een halve marathonroute kunnen aanleggen. Maar dat is veel te veel cardio. Doe maar…
fitness blog nederland

Waarom de fitnesswereld zo donders eigenwijs is

Toen ik begon als trainer, had ik nog het naïeve idee dat ik iedere sportschoolklant eenvoudig van gedachte kon laten veranderen. Ik hoefde immers alleen maar de mythe te ontkrachten door ertegenin te gaan met een onderbouwd argument. Simsala-fucking-bim. Hoe…