Artikelen door Tom Wanders

Maximale gainz voor je hamstrings? Vergeet dit niet!

Wanneer we aan hamstringtraining denken, denken we vaak in twee categorieën: deadliften voor de hardcore fitnessliefhebbers en leg curls voor die ene jongen die al tien minuten zit te kloten met die duizend verschillende instellingen van de ‘seated leg curl’, omdat het zijn eerste dag de gym is en hij geen hulp durft te vragen […]

Waarom Cable Flyes de beste ooit zijn

Laten we eerlijk zijn: geen enkele bro traint om z’n borstspier zo klein mogelijk te houden. Geen enkele bro ligt zwetend wakker in bed, wensend dat ie een ingevallen kippenborstje heeft. En mochten die bro’s er zijn, dan zijn ze zeldzaam. Zeer zeldzaam. Zeldzamer dan blanke mannen met samoeraizwaarden die ontmaagd worden voor hun 30e. […]

Hyperextensions voor een superbooty

Ik gok dat ik niemand kwaad doe door te posten over hoe je een imposant achterwerk kunt kweken met de hyperextension-machine (zie foto). Mocht dit je wél erg vinden, lees van vooral niet verder. De naam ‘hyperextensions’ is eigenlijk een misleidende term voor deze oefening. Hij suggereert dat je je rug in hyperextensie moet brengen, ofwel […]

Wat Een Dubbeltje Op Zijn Kant ons kon leren over afvallen

Allemaal leuk en aardig, dat nieuwe tv-seizoen. MAAR WAAR IS EEN DUBBELTJE OP ZIJN KANT GEBLEVEN? Het is één van mijn favoriete Nederlandse tv-programma’s ever ooit (oké, op Probleemwijken, Ik Heb Het Nog Nooit Gedaan, From Russia With Love, Camping Powned en wat anderen na). Voor wie die dit programma niet kent: elke aflevering wordt een […]

Alles is weg

Ken je de mop van de server die in de fik vloog? Nou, ik sinds gisteren wel. Al mijn blogs die ik hier getypt heb, zijn daarmee verdwenen. Daar is maar één passende reactie voor: NOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!!!! Ben even in een hoekje huilen. Daarna kijken of ik misschien nog wat krabbels in Word heb die ik […]