Artikelen door Tom Wanders

De Grote Goedkope Kipfilet-Test 2018

Na m’n Grote Goedkope Kwarktest van vorige maand, vond ik het deze keer hoog tijd om ander fitnessvoer te inspecteren. En waar beter te beginnen dan bij het meest gegeten dier van alle gymbro’s en fitgirls wereldwijd: de kip! In deze test leg ik me toe op kipfilet in belegvorm. Je weet wel, die ronde plakken […]

Waarom “8 tot 12 herhalingen” stiekem best te gek is

Vanbinnen ga ik toch altijd een klein beetje stuk als mensen refereren naar Arnold Schwarzenegger als ze hun trainingsmethodes willen verklaren. “Arnold deed het ook”, is dan de redenering voor bijvoorbeeld iets als ‘de pomp’. Want Arnold zei dat de spieren zonder pomp niet konden groeien. En Arnold was groot. Dus is het waar. Arnold […]

Fitnessartikelen van de week – 26-08-2018

Elke week publiceer ik hier op Strongville.nl de meest opzienbarende, leerzame, mind-blowing, verhelderende, frisse fitnessartikelen die ik deze week op internet gespot heb. Week 34 stond in het teken van: Should You Fear Lumbar Flexion? – Sam Spinelli “Hou je rug recht!”, is waarschijnlijk het meest gezegde zinnetje van elke trainer. Betekent dit dat een […]

De Grote Goedkope Magere Naturel Kwark-Test 2018!

Kwark: wie is er niet buff mee geworden? We kunnen gerust stellen dat dit witte goedje het meest verorberde spul is van de Nederlandse fitnessfanaat. Terecht, want het zit ramvol langzaam opneembare caseïne-eiwit, waardoor je slapend gains kunt maken als je dit eet voor je naar bed gaat! Of gewoon normale gains overdag als je […]

De échte oorzaak van spiergroei (2018 editie)

Op het eerste gezicht lijken we het allemaal wel te weten hoe spiergroei werkt. Je duwt wat ijzer heen en weer, je vreet wat bakken kwark en voor je het weet zitten de mouwen van je t-shirt strakker. Maar hoe werkt spiergroei nou écht? Wat zegt de wetenschap anno 2018? Geloof me: die kennis gaat […]

Fitnessartikelen van de week – 16-07-2018

Elke week publiceer ik hier op Strongville.nl de meest opzienbarende, leerzame, mind-blowing, verhelderende, frisse fitnessartikelen die ik deze week op internet gespot heb. Week 28 stond in het teken van: Training for Hypertrophy: The Case Against Muscle Damage— Carl Juneau, Stronger by Science Tot voor kort werd nog gedacht dat spierschade een rol speelt in […]

De drie belangrijkste vragen bij een nieuw trainingsschema

Ik heb in mijn leven ontiegelijk veel trainingsschema’s mogen maken. Als je al mijn trainingsschema’s uit zou printen en achter elkaar zou leggen, zou je zowat een halve marathonroute kunnen aanleggen. Maar dat is veel te veel cardio. Doe maar niet dus. Een van de belangrijkste lessen die ik uit al die schema’s heb kunnen […]

Waarom de fitnesswereld zo donders eigenwijs is

Toen ik begon als trainer, had ik nog het naïeve idee dat ik iedere sportschoolklant eenvoudig van gedachte kon laten veranderen. Ik hoefde immers alleen maar de mythe te ontkrachten door ertegenin te gaan met een onderbouwd argument. Simsala-fucking-bim. Hoe anders bleek de realiteit. Zo herinner ik me één van mijn allereerste diensten als fitnessinstructeur, […]

Fitnessartikelen van de week – 24-06-2018

Elke week publiceer ik hier op Strongville.nl de meest opzienbarende, leerzame, mind-blowing, verhelderende, frisse fitnessartikelen die ik deze week op internet gespot heb. Week 25 stond in het teken van: What Most of Your Clients Want — Tony Gentilcore Het is iets anders dan alleen maar het beste trainingsprogramma op aarde Are You Making These HIIT […]

Hoe je verstandig moet lijden voor je droomlichaam

Wist je dat je niet alleen maar een helse lijdensweg hoeft te bewandelen als je besluit aan je lichaam te werken? Wat zeg ik? Je kunt zelfs met een beetje plezier méér resultaat hebben dan iemand die er alles voor opoffert! Om het goede nieuws een beetje te temperen: uiteindelijk zul je wel IETS moeten […]