Artikelen door Tom Wanders

6 Trainerstips die je niet uit een boekje leert (deel 1)

Ongeacht welke opleiding je hebt gedaan: in de praktijk kom je altijd achter dat je de meest waardevolle tips nooit in je schoolboekje hebben gestaan. Als trainer in de fitness is dat niet veel anders. Het leek me daarom zinvol om deze tips te noteren in een blog, zodat je er niet the hard way achter hoeft […]

Zes cognitieve fouten waardoor jij onzin in de fitnesswereld gelooft

Ik neem je echt niet kwalijk: ook ik heb genoeg fabeltjes in de fitnesswereld voor lief genomen. Niet dat ik nu alle wijsheid in pacht heb, maar de dagen dat ik gehaast naar huis fietste om binnen mijn “anabolic window” een ~ eiwitshake met dextrose ~ achterover te slaan liggen gelukkig achter me. Was het […]

Opgebiecht: Mijn Grootste Fouten Als Trainer

Ik mag dan wel vaak de criticus uithangen in de fitnesswereld, maar ik heb méér dan genoeg fouten gemaakt als trainer. En ongetwijfeld maak ik er nog steeds een hoop. Gelukkig maar, want als ik over tien jaar op precies dezelfde manier zou werken, zou ik nog erger vastgeroest zijn dan die ene knakker die […]

Waarom De Front Squat Een Regelrechte Topper Is

Ik hou van barbell front squat, maar eigenlijk is het net als kakken bij je vriendin thuis: aan het begin verschrikkelijk oncomfortabel, maar naar een tijdje weet je niet beter. Front squats voelen door de onnatuurlijke positie en het gewicht tegen je keel namelijk niet bijster comfortabel. Eigenlijk voelen front squats een beetje zoals Mitch […]

De vijf best gelezen blogs van 2018!

Jazeker! Ook dit jaar heb ik de nodige uren achter de laptop besteed om mijn ideeën over fitness tekstueel vorm te geven. Ik ben dondersblij dat mijn vrijetijdsbesteding zich uitbetaald heeft, want Strongville.nl was dit jaar beter bezocht dan ooit. De aller- aller- allerpopulairste blogs van dit jaar heb ik voor je op een rij […]

De meest gemaakte trainingsfout van vrouwen

Oké, oké, we weten inmiddels allemaal wel wat één van de meest gemaakte fouten is van mannen in de gym… Voor het geval je dacht dat ik zijn schoenen bedoelde: ik bedoelde ‘zelfoverschatting’. O, en gewichten niet opruimen. Daar hebben mannen ook een handje van. Nu denk je misschien: “Tjonge jonge, Tom: doe niet zo […]

En deze hinge-progressie scheelt je een hoop tijd, moeite en gelul

Als opvolger van dit artikel over de squat, presenteer ik de hinge-variant die je een hoop tijd, moeite en gelul scheelt. Want niemand wil te veel moeite doen in de gym – laat staan er langer blijven dan nodig. Tenzij je gymcrush er rondhangt… Voor diegene die niet weet wat hingen (het engelse woord voor, eh, scharnieren?) inhoudt: bij […]

De squat-progressie die een hoop tijd, moeite en gelul scheelt

Deze week aanschouwde ik een triest en pijnlijk schouwspel: een trainer liet zijn cliënte squatten met een olympische stang in haar nek, terwijl diegene nog nooit had gesquat. Althans, dat maakte ik op uit de manier waarop zij zichzelf steeds wankelend naar de grond begaf. En uit de dertigduizend aanwijzingen die de trainer haar blijkbaar […]

De 10 meest gestelde vragen over mijn dieet

Omdat ik altijd loeiveel vragen krijg over mijn eetgewoontes – en omdat dit nagenoeg altijd uitmondt in hetzelfde gesprek – heb ik besloten een lijstje te maken van de vragen die me het meest om de oren vliegen. Niet dat ik een hekel om mensen mondeling over mijn dieet te informeren, maar ik denk dat […]

De Grote Goedkope Kipfilet-Test 2018

Na m’n Grote Goedkope Kwarktest van vorige maand, vond ik het deze keer hoog tijd om ander fitnessvoer te inspecteren. En waar beter te beginnen dan bij het meest gegeten dier van alle gymbro’s en fitgirls wereldwijd: de kip! In deze test leg ik me toe op kipfilet in belegvorm. Je weet wel, die ronde plakken […]